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Waffle integrali agli Spinaci
137 calorie per porzione
Carboidrati: 16,3g
Proteine: 8,7g
Grassi: 4,6g
Servings
3
Waffle
Preparazione
5
minuti
min
Cottura
20
minuti
min
Tempo totale
25
minuti
min
Equipment
Macchina per waffle
Ingredienti
200
g
di spinaci crudi
1
uovo
60
g
di farina integrale
30
g
di skyr
o yogurt greco
sale q.b.
pepe q.b.
10
g
di grana padano
1
cucchiaino di olio extravergine d'oliva
Istruzioni
Per prima cosa lavate gli spinaci e metteteli in una pentola antiaderente, quindi cuoceteli senza acqua fino a quando non saranno ben ammollati;
Fate intiepidire per qualche minuto gli spinaci;
Mettete gli spinaci in un mixer da cucina, tritateli e aggiungete un uovo, il grana, lo yogurt, la farina, sale e pepe;
Riscaldate la piastra per waffle;
Versate il composto nella piastra in modo da ricavarne almeno 3;
Quando saranno pronti, farciteli a piacere e gustate.
Author:
Zizzi Federica
Calories:
137
kcal