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Vellutata di Cavolo viola
116 calorie per porzione
Carboidrati: 14g
Proteine: 3,2g
Grassi: 5,4g
Servings
2
Porzioni
Preparazione
5
minuti
min
Cottura
20
minuti
min
Tempo totale
25
minuti
min
Ingredienti
250
g
di cavolo cappuccio viola
100
g
di patata dolce
1/4
di cipolla bianca
1
cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b.
pepe q.b.
yogurt greco .b.
opzionale
Istruzioni
Lavate le foglie di cavolo cappuccio, quindi tagliatele a pezzi e cuocetele a fiamma bassa in una padella alta con abbondante acqua;
Aggiungete quindi la patata doilce a pezzi piccolini, il sale e la cipolla;
Lasciate cuocere per circa 20 minuti o finchè la patata non sarà facilmente infilzabile con una forchetta;
Trasferite le verdure in un frullatore e cominciate a frullare il tutto;
Aggiungete l'acqua di cottura, che ormai sarà diventata viola, nel mix frullato fino a raggiungere la consistenza desiderata;
Decorate a piacere e aggiungete un cucchiaio di olio extravergine d'oliva;
Servite calda.
Author:
Zizzi Federica
Calories:
116
kcal