627 calorie per porzioneCarboidrati: 84,2gProteine: 20,9gGrassi: 20,1g
Porzioni 1Porzione
Preparazione 10 minutimin
Cottura 20 minutimin
Tempo totale 30 minutimin
Ingredienti
80gdi riso integrale
150gdi ceci lessi
3foglie di lattuga
1cucchiaio di capperi
1cucchiaino di semi di lino
10gdi scaglie di grana
sale q.b.
pepe q.b.
1cucchiaio di olio evo
Istruzioni
La preparazione è semplicissima: lessate il riso e contemporaneamente preparate gli altri ingredienti, quindi tagliate la lattuga e preparate il grana in scaglie. Inoltre preparate dei ceci già lessi;
Quando il riso sarà pronto, fatelo raffreddare;
Conditelo quindi con i vari ingredienti e servite freddo!