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Filetto di Merluzzo al forno

168 calorie per porzione
Carboidrati: 4,5g
Proteine: 26,3g
Grassi: 5,8g
Servings 1 Porzione
Preparazione 10 minuti
Cottura 20 minuti
Tempo totale 30 minuti

Ingredienti

  • 1 filetto di merluzzo surgelato pari circa a 150g
  • 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva
  • 1 cucchiaino di capperi
  • 2 pomodorini
  • 1 cucchiaino di pangrattato
  • aglio in polvere q.b.
  • sale q.b.
  • pepe q.b.
  • origano q.b.
  • prezzemolo q.b.

Istruzioni

  • Per prima cosa prendete i vostri filetti di merluzzo e adagiateli su un foglio di carta forno adagliato in una teglia;
  • Condite i vostri filetti con olio, sale, pepe, aglio, capperi e pomodorini;
  • Impanate con il pangrattato e aggiungete del prezzemolo tritato;
  • Infornate in forno preriscaldato a 220° per circa 20 minuti;
  • Servite caldo e, per avere un piatto completo, aggiungete delle verdure e dei carboidrati.
Author: Zizzi Federica
Calories: 168kcal
Portata: Secondo piatto